Δυο απο τα διατροφικά tips των αθλητών

Καλό το νεράκι αλλά δεν φτάνει...Αναφέρομαι στους αθλητές ή ακόμα και σε όσους κάνουν απο μόνοι τους κάποιο είδος γυμναστικής , επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα μας χάνει αρκετα απο τα υγρά του και εκκρίνει ποσότητες ιδρώτα καλό είναι να μην αφήνουνμε τον οργανισμό μας να αφιδατώνεται , οπότε καλό είναι να πίνουμε αθλητικά ποτά , να προτιμούμε εκείνα που είναι ισοτονικά που σημαίνει πως περιέχουν ίση ποσότητα ζάχαρης με το αίμα μας (6-8 %) .

Τα αθλητικά ποτά (sport drinks) , είναι ωφέλιμο να καταναλώνονται σε ασκήσεις που διαρκούν 1 ώρα και πάνω , ακόμα περισσότερο όταν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα ακολουθεί και άλλη ασκηση (π.χ δυο προπονήσεις κατα τη διάρκεια της μερας) , επίσης όταν η άσκηση ξεκινά με μειωμένα ποσοστά σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθληιατρικής .

Η επιλογή του κατάλληλου αθλητικού ποτού εξαρτάται απο , τη χρονική στιγμή που καταναλώνει ο αθλητης το ποτό , τη διάρκεια της άσκησης , τη περιεκτικότητα του σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες , όπως και τη γεύση του ποτού , που αποτελεί βασικό κριτήριο στην επιλογή του απο τους αθλητές .

Καποια απο τα συστατικά αυτών των ποτών είναι , η καφείνη , η ταυρίνη , βιταμίνες και βασιλικός πολτός . Απο αυτά ο βασιλικός πολτός δεν έχει καμία επίδραση στην απόδοση του αθλητή , φυσικά υπάρχουν πολλά ακόμη συστατικά κάποια βοηθούν αλλά όχι , σημασία έχει πως το σύνολο τους αποτελούν ένα αθλητικό ποτό , το οποίο βοηθά τον αθλητή.


Τα αθλητικά ποτά πρέπει να εντάσονται στην διατροφή των αθλητών , αυτο σημαίνει πως η κατανάλωση τους μπορεί να γίνεται πρίν και κατά τη διάρκεια της άσκησης . Εξάλλου τη διατροφή ενός αθλητή τη καθορίζει το μέτρο σε ότι τρώει και πίνει , αν διατηρεί αυτό το μέτρο προσλαμβάνει απο το καθετί μόνο τα οφέλιμα συστατικά και αποβάλει ο,τι δεν του χρησιμέυει .





Ένα ακόμη συστατικό της διατροφής των αθλητών είναι η σοκολάτα , με μέτρο πάντα! ,διότι έχει αποδειχτεί πως η σοκολάτα ειναι αγχολυτική λόγω της περιεκτικότητας της σε φαινυλαιθυλαμίνη που βοηθά στην αποβολή του στρές . Ηθικό δίδαγμα , " Παν μέτρον αριστόν" .

Τζένη Φίζι